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踏石健身术在我国已流传了几千年。古人在赤足舞蹈、走路或奔跑时发现，这类活动对足部密集的穴位有刺激按摩作用，进而产生健身效果。至近代，此术还传到了日本，受到日本健身者的青睐。在日本的一些工厂、公司的大门前，特意铺设约10余米长的鹅卵石路，职工在上下班时可赤足慢跑、行走或蹦跳上几分钟。不少社区和公园也辟出弯弯曲曲的卵石小径，甚至有的游泳池也将瓷砖底改为卵石底，以便游泳者在挥臂畅游之余，美美地在水中踏石放松。
踏石的感觉真是不一样。在弯弯曲曲的卵石路上，三三两两的人们穿着各式各样的休闲服，脚着柔软薄底的休闲鞋，或快或慢，相互谈笑，打着招呼，气氛融洽、轻松。踏石下来，精力充足，情绪乐观，思路清晰，且不易患感冒。据有关资料介绍，踏石确有以上好处，同时还可以促进血液循环、降低血压和血脂等。
按中国传统的中医理论，人体有几百个针灸穴位，仅脚板上就集中了60多个。自古中医就有“上百会，下涌泉”之说。脚心的涌泉穴是全身病气的排出口，因此光着脚板踩石子，就好比按摩穴位一样，可以起到治病健身的作用。
人是个带电体，在干燥的气候环境中，人体的储电量可达几百至几千伏特。这些静电如不及时释放，就将影响到人的大脑神经及血压等功能，从而导致某些病症。今人多居于高楼大厦，穿在身上的也多是些化学绝缘材料，静电不易释放。光着脚板踩石子，让人体直接与大地接触，便于静电释放，就像盛夏坐在地下室或躺在地上一样，令人感到说不出的轻松、舒适和清爽。光着脚板踩石子让人全身得到活动，周身轻松，使肌肤更有弹性，比好多健美操都有效。
也许有人会问：踩石子虽好，但却要受一些条件的限制，如烈日当空、刮风下雨或者没有卵石地等等。但请放心，发烧友们自有办法，有些人把卵石买回来放置在自己家里，也有人甚至把石子装在布袋里，以备随时踩用。
根深树大，脚健体壮。您也不妨来试试这踏石健身术吧！